Nutricionista alerta sobre frutas que devem ser consumidas com moderação por diabéticos (Foto: )

Você sabia que algumas frutas, embora saudáveis, podem causar picos de glicemia em quem tem diabetes? Em entrevista ao programa de Agenda, a nutricionista Carindja Mayara trouxe orientações importantes para quem convive com a doença e tem dúvidas na hora de montar o prato.

"Não é que sejam proibidas, mas devem ser consumidas com menos frequência", explicou Carindia, ao citar frutas com alta carga glicêmica – ou seja, que elevam rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Entre elas estão a banana, a manga (principalmente quando muito madura), o melão e a jaca, que segundo a nutricionista, “tem uma carga glicêmica altíssima”.

Ela reforça que o ideal é evitar o excesso e controlar o tamanho das porções. "Uma porção pequena já ajuda bastante a evitar o descontrole da glicose", disse.

Por outro lado, Carindia também indicou algumas frutas com menor impacto na glicemia, que podem ser consumidas com mais liberdade por pessoas diabéticas:

• Maçã: baixa carga glicêmica e fácil de encontrar

• Abacate: rico em gorduras boas, que ajudam no controle do açúcar no sangue

• Kiwi: pode ser uma boa opção se consumido menos maduro, o que reduz seu índice glicêmico

A dica final da nutricionista é simples: equilíbrio. "Não precisa cortar as frutas da sua vida, mas é importante conhecer quais fazem melhor ou pior ao seu organismo", concluiu.